С наступлением жарких дней важно помнить о мерах профилактики перегрева и обезвоживания организма. Высокая температура воздуха может негативно сказаться на здоровье, особенно детей, пожилых людей, беременных женщин и лиц с хроническими заболеваниями.

Основные рекомендации

Пейте больше воды
Употребляйте достаточное количество чистой питьевой воды в течение дня, не дожидаясь чувства жажды. Ограничьте употребление сладких газированных напитков и алкоголя.

Избегайте пребывания на солнце в часы максимальной жары
Старайтесь не находиться под прямыми солнечными лучами с 11:00 до 17:00, когда солнечная активность наиболее высокая.

Носите легкую одежду
Отдавайте предпочтение свободной одежде светлых тонов из натуральных тканей. Используйте головные уборы и солнцезащитные очки.

Ограничьте физические нагрузки
В жаркие часы рекомендуется снизить интенсивность физических нагрузок и перенести активные занятия на утреннее или вечернее время.

Следите за питанием
Употребляйте больше овощей, фруктов и легких блюд. Избегайте тяжелой, жирной и острой пищи.

Не оставляйте детей и животных в автомобиле
Даже на короткое время температура в закрытом автомобиле может быстро достигнуть опасных значений.

Поддерживайте комфортную температуру в помещении
Проветривайте помещения утром и вечером, используйте вентиляторы или кондиционеры. В дневное время рекомендуется закрывать окна шторами или жалюзи.

Признаки теплового удара

• Сильная слабость;

• Головная боль;

• Головокружение;

• Тошнота или рвота;

• Повышение температуры тела;

• Покраснение и сухость кожи;

• Учащенное сердцебиение;

• Потеря сознания.

При появлении данных симптомов необходимо немедленно переместить человека в прохладное место, обеспечить доступ свежего воздуха, дать питьевую воду и обратиться за медицинской помощью.

Берегите себя и своих близких. Соблюдение простых мер профилактики поможет сохранить здоровье и безопасно перенести летнюю жару.

КГП на ПХВ «Больница района Тереңкөл» рекомендует внимательно относиться к своему самочувствию в жаркие дни и своевременно обращаться за медицинской помощью при ухудшении состояния здоровья.