Первое празднование Всемирного дня здоровья состоялось ровно 70 лет назад, в 1950 году, в честь создания Всемирной организации здравоохранения. Уже тогда глобальной идеей мероприятия была пропаганда здорового образа жизни.

Пока в мире свирепствует коронавирусная инфекция, это особенно актуальная тема.
Сегодня расскажем о 4 полезных привычках для здорового иммунитета:

1. Высыпаться. В жизни современных людей много стресса, а, кроме того, немалая часть личного времени съедается виртуальным пространством. Медики предупреждают: если не хотите иметь в будущем серьезные болезни, придется нормализовать режим сна и активности, то есть ложиться спать и просыпаться в одно время.
2. Есть правильную еду. Иммунитет и здоровье нервной системы человека зависят от бактериального состава кишечной флоры. Чтобы в ней развивались полезные бактерии, нужно исключить из рациона обработанные продукты и ввести в него больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
3. Пить воду. Начинайте день со стакана чистой питьевой воды и пейте по стакану воды за полчаса до каждого приема пищи и через час – после.
4. Делать физические упражнения. Регулярные занятия утренней зарядкой способствуют нормализации сердцебиения и давления, а также обеспечивают кровеносную систему дополнительным кислородом.

Берегите себя и свое здоровье!