Онкологические заболевания — одна из ведущих причин смертности во всём мире. Однако важно помнить: значительную часть случаев можно предотвратить или выявить на ранней стадии благодаря профилактике и регулярным обследованиям.

 

###  Основные меры профилактики

 

**Отказ от курения**

Табакокурение — главный фактор риска развития рака лёгких, гортани, полости рта и других органов.

 

**Здоровое питание**

Увеличьте потребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов. Ограничьте переработанное мясо, фастфуд и избыток сахара.

 

 **Физическая активность**

Регулярные нагрузки помогают поддерживать нормальный вес и снижают риск ряда онкологических заболеваний.

 

 **Контроль массы тела**

Избыточный вес связан с повышенным риском рака молочной железы, кишечника, матки и др.

 

 **Защита от ультрафиолета**

Используйте солнцезащитные средства, избегайте длительного пребывания на солнце и соляриев.

 

 **Ограничение алкоголя**

Чрезмерное употребление повышает риск рака печени, пищевода, молочной железы.

 

###  Важность скрининга и ранней диагностики

 

Регулярно проходите профилактические осмотры:

 

* Флюорография / КТ лёгких

* Маммография

* ПАП-тест (скрининг рака шейки матки)

* Колоноскопия

* Осмотр кожных покровов

 

Раннее выявление значительно повышает шансы на успешное лечение.

 

###  Вакцинация

 

Некоторые виды рака связаны с вирусами:

 

* ВПЧ — рак шейки матки

* Вирус гепатита B — рак печени

 

Своевременная вакцинация снижает риски.

 

 

 **Берегите своё здоровье!**

Регулярная профилактика, здоровый образ жизни и внимательное отношение к себе — лучшая защита от онкологических заболеваний.