Детское ожирение — одна из наиболее актуальных медико-социальных проблем современности. Избыточная масса тела в раннем возрасте повышает риск развития хронических заболеваний во взрослой жизни, снижает качество жизни ребёнка и может приводить к психологическим трудностям.

Почему развивается ожирение у детей?

Основные причины:

• Нерациональное питание (избыток сладостей, фастфуда, газированных напитков)

• Низкая физическая активность

• Длительное время за гаджетами

• Нарушение режима сна

• Наследственная предрасположенность

• Эндокринные и обменные нарушения (реже)

Чем опасно детское ожирение?

Избыточный вес у ребёнка может привести к:

• сахарному диабету 2 типа

• артериальной гипертензии

• заболеваниям сердца и сосудов

• патологиям суставов и позвоночника

• жировой болезни печени

• снижению самооценки, депрессии, социальной изоляции

Основные меры профилактики

1. Формирование правильного питания

Рекомендуется:

• 4–5 приёмов пищи в день небольшими порциями

• Ежедневное употребление овощей и фруктов

• Цельнозерновые продукты, каши

• Нежирное мясо, рыба, молочные продукты

• Ограничение сахара, выпечки, фастфуда

• Отказ от сладких газированных напитков и пакетированных соков

• Достаточный питьевой режим (чистая вода)

2. Достаточная физическая активность

• Не менее 60 минут активности ежедневно

• Подвижные игры на свежем воздухе

• Спортивные секции (плавание, футбол, танцы и др.)

• Утренняя гимнастика

• Ограничение экранного времени до 1–2 часов в день

3. Режим дня и сон

• Сон не менее 9–11 часов (в зависимости от возраста)

• Ложиться и вставать в одно и то же время

• Исключить гаджеты за 1–2 часа до сна

4. Роль семьи

Профилактика наиболее эффективна, когда:

• Родители подают личный пример здорового образа жизни

• Питание в семье сбалансированное

• Исключается «поощрение едой»

• Поддерживается позитивная психологическая атмосфера

Когда необходимо обратиться к врачу?

Консультация специалиста требуется, если:

• Ребёнок быстро набирает вес

• Есть одышка, повышенная утомляемость

• Появились растяжки, повышенное давление

• Имеются сопутствующие эндокринные заболевания

Врач проведёт обследование, оценит индекс массы тела, при необходимости назначит лабораторную диагностику и индивидуальные рекомендации.

Профилактика — ответственность взрослых

Здоровые пищевые привычки формируются с детства. Своевременная профилактика ожирения — это вклад в будущее здоровье ребёнка, снижение риска хронических заболеваний и формирование активного, полноценного образа жизни.