Психикалық денсаулық — адамның жалпы денсаулығы мен өмір сапасының маңызды бөлігі. Тұрақты күйзеліс, жұмыс жүктемесінің көптігі және демалыстың жеткіліксіздігі адамның эмоционалдық жағдайына, еңбек өнімділігіне және өмір сапасына кері әсер етуі мүмкін.

Қызметкерлердің психикалық денсаулығына әсер ететін факторлар:

• Тұрақты күйзеліс;
• Тапсырмалар мен хаттардың шамадан тыс көп болуы;
• Қимыл-қозғалыстың аздығы;
• Жұмыс пен жеке өмір арасындағы тепе-теңдіктің бұзылуы;
• Ұжымда қолдаудың болмауы.

Эмоционалдық қажудың негізгі белгілері:

• Таңертеңнен бастап шаршаңқы сезіну;
• Зейіннің шоғырлануы мен ынтаның төмендеуі;
• Ашушаңдық пен мазасыздық;
• Жұмыс нәтижесіне немқұрайлы қарау;
• Ұйқының бұзылуы және енжарлық.

Психикалық денсаулықты қалай сақтауға болады?

Жұмыс барысында үнемі қысқа үзілістер жасаңыз.

 Күні бойы көбірек қозғалыңыз, таза ауада серуендеп, дене жаттығуларын орындаңыз.

 Тыныс алу жаттығулары мен медитация сияқты босаңсу әдістерін қолданыңыз.

 Қиындықтарды әріптестеріңізбен және басшыларыңызбен ашық талқылаңыз.

 Жұмыс пен демалыс тәртібін сақтап, отбасыңызға және өзіңізге уақыт бөліңіз.

Көмек сұраудан қорықпаңыз!

Егер ұзақ уақыт бойы күйзеліс, мазасыздық немесе эмоционалдық шаршау байқалса, психологқа немесе психологиялық қолдау көрсететін қызметтерге жүгініңіз.

ЕСТЕ САҚТАҢЫЗ!

Дені сау қызметкер — тиімді қызметкер!

Өзіңізге қамқор болуды бүгіннен бастаңыз!