Соблюдай личную гигиену.

Соблюдай личную гигиену.

Личная гигиена –это совокупность правил в повседневной индивидуальной жизни и деятельности, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека.

Несколько советов по соблюдению личной гигиены.

Гигиена тела. Кожа человека защищает весь организм от механических повреждений, физических, химических и метеорологических факторов, а также от микроорганизмов.

-Принимайте ежедневно водные процедуры теплой водой.

— Мойте руки теплой водой с мылом или используйте средство для очистки рук на спиртовой основе перед каждым приемом пищи, после посещения туалета, контакта с животными, загрязненной поверхностью и др.

— Не прикасайтесь руками к губам, носу и глазам.

Гигиена волос. Правильный уход за кожей головы и волос нормализует деятельность сальных желез, поэтому к процедуре мытья головы необходимо относиться ответственно.

— Мойте голову по мере загрязнения, ополаскивая прохладной водой в конце.

— Вытирайте голову после мытья сухим теплым полотенцем, а затем просушите волосы на воздухе.

— Расчесывайте волосы только личными расческами.

Гигиена полости рта. Правильный уход за ротовой полостью способствует сохранению зубов в хорошем состоянии на долгие годы и правильному пищеварению.

— Чистите зубы ежедневно утром и вечером.

— Пользуйтесь только личной зубной щеткой.

-Полощите обязательно рот после каждого приема пищи.

-Меняйте зубную щетку 1 раз в месяц.

— Посещайте стоматолога 2 раза в год.

Гигиена нательного белья, одежды и обуви. Одежда защищает тело человека от загрязнений, охлаждения, попадания насекомых и так далее.

— Меняйте нательное белье, носки, гольфы, чулки, колготки каждый день.

— Подбирайте одежду и обувь в соответствии с анатомическими особенностями и размером.

— Отдавайте предпочтение одежде и обуви из натуральных тканей, материалов по сезону.

— Не носите чужую одежду и обувь.

Гигиена спального места предполагает ряд простых правил, которые позволяют полноценно отдохнуть в ночные часы.

— Определите каждому члену семьи индивидуальное полотенце и постель.

— Меняйте постельное белье еженедельно.

— Проветривайте спальное помещение перед сном.

— Меняйте нательное белье на ночную сорочку или пижаму.

— Не допускайте домашних животных на постель.

Специалист ЗОЖ поликлиники АЦБ— Мунсызова М.К.