Семіздік-бұл өмір салтын түзету арқылы емдеуге болатын ауру. Тек сіздің қалауыңыз қажет және артық салмақ тудыратын көптеген мәселелер сізді айналып өтеді. Семіздікке арналған диетаның негізі - "дұрыс" тамақтану, оның принципі – әр түрлі тағамдарды дозаланған тұтыну. Денеге түсетін килокалорияның шығынын тек физикалық күш салу арқылы арттыруға болады. Оқытылмаған адам бірден қарқынды жаттығуларға бармауы керек. Семіздіктің алдын алу үшін дене шынықтырудың циклдік түрлері ең қолайлы: шаңғымен сырғанау, жүзу, жүгіру. Ең қарапайымы – аптасына 3-4 рет 40 минут жылдам жүру немесе күніне кемінде 10.000 қадам жүру. Міндетті шарт - сіздің жағдайыңызды бақылау. Психологиялық проблемалар: семіздіктің барлық себептері адам физиологиясына байланысты емес. Оның психикасы артық салмақтың пайда болуы үшін маңызды рөл атқарады. Ұйқының бұзылуы, жағымсыз эмоциялар, жиі стресстер тәбеттің жоғарылауына ықпал етеді және тамақтанудың жоғарылауына әкелуі мүмкін, бұл өз кезегінде артық салмақтың өсуіне әкеледі. Семіздіктің психологиялық аспектісіне қатысты мәселені кем дегенде ішінара шешу арқылы дене салмағының өсуіне жол бермеуге болады.

Есіңізде болсын: салмақты азайту арқылы сіз қант диабеті , атеросклероз, артериялық гипертензия, инсульт, миокард инфарктісі сияқты көптеген аурулардың қаупін азайтасыз және өмір сүру сапасын жақсартасыз!