контакт: 8(7187)278602 278597 polikl-1@mail.ru
адрес: г. Экибастуз, ул. Торайгырова, 20
Как избежать последствий жары и сохранить свое здоровье?
02-07-2024 09:45
Как избежать последствий жары и сохранить свое здоровье?
 
Рекомендации ВОЗ в связи с установившейся жаркой погодой:
 
 1. Не выходите на улицу без особой надобности с 11.00 до 17.00 часов во время максимальной солнечной активности.
 
2. На улице:
-держитесь в тени, периодически заходите в помещения с кондиционерами;
-возьмите с собой бутылочку негазированной минеральной воды;
-носите свободную одежду из натуральных тканей, открытую и комфортную обувь.
 
3. В помещении:
-при наличии кондиционера – не охлаждайте воздух ниже 18-20 градусов (чтобы избежать тяжелых простудных заболеваний, находитесь подальше от кондиционера);
-при отсутствии кондиционера – для охлаждения воздуха используйте емкость с водой, которая ставится перед вентилятором.
 
4. Для защиты организма от обезвоживания:
-пейте больше не холодной жидкости – не менее 1,5-3 литров в день (например, воду с соком лимона, теплый зеленый чай без сахара, негазированную минеральную воду, компоты и морсы).
-исключите из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда.