контакт: 8(7187)278602 278597 polikl-1@mail.ru
адрес: Екібастұз қаласы, Торайғыров көшесі 20 үй
Ыстықтан қалай аулақ болуға және денсаулықты сақтауға болады?
02-07-2024 09:45
Ыстықтан қалай аулақ болуға және денсаулықты сақтауға болады?
Тұрақты ыстық ауа райына байланысты ДДҰ ұсыныстары:
 
 1. Максималды күн белсенділігі кезінде сағат 11.00-ден 17.00-ге дейін ерекше қажеттіліксіз шықпаңыз.
 
2. Көшеде:
- көлеңкеде болыңыз, мезгіл-мезгіл кондиционері бар бөлмелерге кіріңіз;
- өзіңізбен бірге газдалмаған минералды су бөтелкесін алыңыз;
-табиғи матадан жасалған кең киім, ашық және жайлы аяқ киім киіңіз.
 
3. Үй ішінде:
-егер кондиционер болса-ауаны 18-20 градустан төмен салқындатпаңыз (ауыр суық тиюді болдырмау үшін кондиционерден алыс болыңыз);
-кондиционер болмаған жағдайда-ауаны салқындату үшін желдеткіштің алдына қойылған су ыдысын пайдаланыңыз.
 
4. Денені сусызданудан қорғау үшін:
-енді суық емес сұйықтықты ішіңіз – күніне кемінде 1,5-3 литр (мысалы, лимон шырыны қосылған су, қантсыз жылы жасыл шай, газдалмаған минералды су, компоттар мен жеміс сусындары).
- диетадан майлы, қуырылған және тәтті тағамдарды алып тастаңыз.