Сегодня, многие дети страдают ожирением. Хотя ожирение не кажется опасным, сегодня врачи бьют тревогу по поводу этой проблемы. По словам врача, если раньше ожирением страдали люди старше 40 лет и те, кто родил нескольких детей, то сегодня это заболевание встречается в основном у подростков в возрасте 10-16 лет. 

Ожирение – это увеличение массы тела за счет накопления жира в подкожном слое и других тканях организма.  

Основные факторы риска развития ожирения: в первую очередь, конечно, неправильное питание. Чрезмерное употребление фаст-фуда и сладких напитков. Роль родителей в решении этой проблемы очень важна. Ожирение может привести к следующим заболеваниям: гипертония, сахарный диабет, заболеваниям желудочно-кишечного тракта, холециститу, панкреатиту, желчнокаменной болезни. Еще одним фактором является то, что детское ожирение часто является наследственным. Ожирение возникает в основном из-за обменных процессов в организме. 

По этой причине остановимся на профилактике ожирения:

- соблюдать режим питания и питаться порционно (небольшими порциями 4-5 раз в день). Полезно принимать пищу в конце дня за 3-4 часа до сна;

- ограничение жиров из продуктов животного происхождения, богатых насыщенными жирными кислотами (сливочное масло, жирное мясо и мясные продукты, сало, курдючное сало, брюшной жир, замороженное сливочное масло), маргарина, богатого трансжирными кислотами, легкоусвояемых углеводов (сахар, сладости, кондитерские изделия), за счет снижением калорийности в меню;

- ограничение количество поваренной соли в день;

- употребление сырых овощей и фруктов больше и чаще (не менее 4-5 раз в день);

- ограничить употребление хлеба, особенно белого хлеба;

- убрать из меню  соусы, специи, острые закуски;

- употребление низкокалорийной пищи, по рекомендации врача;

- обеспечение здоровой пищей в школьных столовых (разрешенные пищевые продукты, овощи, фрукты);

- держать вес под контролем и делать ежедневные физические упражнения;

- своевременное питание, ведение здорового образа жизни, занятия спортом, употребление овощей и фруктов, соблюдение безопасного режима питания.

 

     Правильное питание – гарантия здоровья!