Бүгінде көптеген балалар семіздікке шалдыққан. Семіздік қауіпті болып көрінбесе де, бүгінде дәрігерлер бұл мәселе туралы дабыл қағуда. Дәрігердің айтуынша, егер бұрын 40 жастан асқан адамдар мен бірнеше бала туғандар семіздікке шалдыққан болса, бүгінде бұл ауру негізінен 10-16 жас аралығындағы жасөспірімдерде кездеседі. 

Семіздік-бұл тері астындағы қабатта және дененің басқа тіндерінде майдың жиналуына байланысты дене салмағының жоғарылауы.  

Семіздіктің негізгі қауіп факторлары: ең алдымен, дұрыс тамақтанбау. Фаст-фуд пен қантты сусындарды шамадан тыс тұтыну. Бұл мәселені шешудегі ата-аналардың рөлі өте маңызды. Семіздік келесі ауруларға әкелуі мүмкін: гипертония, қант диабеті, асқазан-ішек жолдарының аурулары, холецистит, панкреатит, өт тас ауруы. Тағы бір фактор-балалық семіздік көбінесе тұқым қуалайды. Семіздік негізінен организмдегі метаболикалық процестерге байланысты пайда болады. 

Осы себепті семіздіктің алдын алуға тоқталайық:

- тамақтану режимін сақтаңыз және бөліктерге бөліңіз (күніне 4-5 рет кішкене бөліктерде). Ұйқыдан 3-4 сағат бұрын күннің соңында тамақтану пайдалы;

- қаныққан май қышқылдарына бай жануарлардан алынатын өнімдерден (май, майлы ет және ет өнімдері, шошқа майы, май, іш майы, мұздатылған май), транс май қышқылдарына бай маргарин, жеңіл сіңімді көмірсулар (қант, тәттілер, кондитерлік өнімдер), мәзірдегі калорияны төмендету есебінен майларды шектеу;

- шектеу тәулігіне ас тұзының мөлшері;

- шикі көкөністер мен жемістерді көбірек және жиі жеу (күніне кемінде 4-5 рет);

- нанды, әсіресе ақ нанды шектеңіз;

- мәзірден тұздықтарды, дәмдеуіштерді, ащы тағамдарды алып тастаңыз;

- дәрігердің ұсынысы бойынша төмен калориялы тағамдарды жеу;

- мектеп асханаларында сау тамақпен қамтамасыз ету (рұқсат етілген тамақ өнімдері, көкөністер, жемістер);

- салмақты бақылауда ұстау және күнделікті жаттығулар жасау;

- уақтылы тамақтану, салауатты өмір салтын ұстану, спортпен шұғылдану, көкөністер мен жемістерді жеу, қауіпсіз тамақтану тәртібін сақтау.

 

     Дұрыс тамақтану-денсаулықтың кепілі!