Біз сіздермен сау қартаю мен ұзақ өмір сүрудің құпияларымен бөлісеміз.

1. Дұрыс тамақтану. Күніне кемінде 5 рет тамақтаныңыз. Диетадан ащы, майлы, тұзды тағамдарды алып тастаңыз.

2. Дене белсенділігі. Ересек адам үшін физикалық белсенділіктің қажетті минимумы-күніне жарты сағат. 

3. Ми жаттығулары. Логикаға, кроссвордтарды шешуге, оқуға және қайталауға, жаңа нәрсені үйренуге арналған есептерді шешу ұсынылады. 

4. Режимді сақтау. Бір уақытта ояну, жаттығу жасау, тамақтану және ұйықтау қажет. Күніне кем дегенде 8 сағат ұйықтаңыз. 

5. Әлеуметтік белсенділік. Туыстарымен, достарымен және жай таныстарымен қарым — қатынас жасау және байланыста болу, қызықты іс-шараларға, көрмелерге, театрларға бару-салауатты ұзақ өмір сүрудің міндетті құрамдас бөлігі. Жалғыздық әл-ауқатқа теріс әсер етуі мүмкін. 

6. Оптимистік көзқарас. Өмірге деген оң көзқарас оның ұзақтығын арттырады және денсаулықты сақтауға көмектесетін стресс деңгейін төмендетеді. 

7. Хобби. Көгалдандыру, кітап оқу, қолөнер, жағымды музыка тыңдау сияқты сүйікті ісіңізге уақыт бөліңіз. 

8. Жаман әдеттерден бас тарту. Жүректің, қан тамырларының, өкпенің ең ауыр аурулары темекі шегумен байланысты, ал алкоголь барлық жүйелер мен мүшелерді бұзады. 

9. Денсаулық жағдайын мерзімді бақылау. Салмақ пен бел шеңберін қадағалаңыз. Бел шеңбері мужчинерде 102 см-ден, әйелдерде 88 см-ден аспауы керек. Қан қысымын, холестеринді және қандағы қантты бақылаңыз. Диспансерлеу және скринингтен өтіңіз.