Отырықшы өмір салты кез-келген жаста қауіпті: қалыптың бұзылуы, қан айналымы, бұлшықет тонусының төмендеуі, жатыр мойны остеохондрозының ерте дамуы, жүрек – қан тамырлары аурулары, семіздік, қант диабеті-бұл "қозғалмайтын" өмір салты әкелетін аурулардың толық тізімі емес. Алайда, егер сіз мамандардың ұсыныстарын ұстанатын болсаңыз, отырықшы өмір салтының салдарын азайтуға да, болдырмауға да болады. 

Тиісті физикалық белсенділік өте маңызды және омыртқа мен буындар үшін төмен қозғалғыштықтың салдарымен ғана емес, бүкіл денемен күресуге мүмкіндік береді. Тұрақты жаттығулар мүмкіндік береді:

- салмақты азайту;

- стресспен күресу;

- метаболикалық бұзылуларды жою;

- артериялық гипертензияны және басқа да кардиологиялық ауруларды емдеуді жүргізу;

- ағзалар мен тіндердің қан айналымын жақсарту;

- өнімділікті арттыру.

Дене жаттығуларының уақтылы басталуы гиподинамия аясында буындар мен омыртқадағы патологиялық өзгерістердің дамуын болдырмауға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, артық жүктеме омыртқа бағанасына, соның ішінде омыртқааралық грыжалардың пайда болуына қауіп төндіруі мүмкін.

Тірек-қимыл аппаратының бұрыннан бар аурулары кезінде қарқынды спорт түрлерінен бас тарту керек, бірақ емдік дене шынықтыру кешенді терапияның өте маңызды құрамдас бөлігі болады.