Өмір тонусын көтеруге арналған рецепттер

 

Стресстің не екенін білмейтін адам болуы екіталай. Өкінішке орай, өмірде ұзақ уақыт бойы "бізді ер-тоқымнан шығаруға"қабілетті көптеген толқулар мен тәжірибелер болады. Бір күнделікті жұмыс не үшін қажет! Сонымен, стресс дегеніміз не және онымен қалай күресуге болады?

Энциклопедиялық сөздік стресстің келесі түсіндірмесін береді:"әртүрлі қолайсыз факторлардың әсеріне жауап ретінде жануарлар мен адам ағзасында пайда болатын қорғаныс физиологиялық реакцияларының жиынтығы".

 

Стресстің екі түрі: "оң" және "теріс"

 

"Оң" стресс (миллион доллар ұтып алу немесе кенеттен жарияланған қарт туысы – мұнай магнаты) ұзақ уақыт бойы көтеріңкі көңіл-күйде болуға әкеледі, бұл, әрине, денеге өте пайдалы әсер етеді: иммунитет жоғарылайды, аурулар шегінеді, адам қуаныш сезімін сезінеді, керемет көрінеді және керемет сезінеді.

 

Сонымен қатар," теріс " стресс ұзақ уақыт бойы нокаутқа түседі және денсаулықты айтарлықтай бұзады. Біздің баға жетпес денсаулығымыз үшін ең шынайы және жойқын стресстің белгілерін не деп санауға болады?

 

Негізгі белгілері:

 

1. дисперсия

 

2. қозғыштықтың жоғарылауы

 

3. тұрақты шаршау

 

4. әзіл сезімін жоғалту

 

5. бір мезгілде алкогольдік ішімдіктерге тәуелділікпен темекі шегетін темекі санының күрт өсуі

 

6. ұйқы мен тәбеттің жоғалуы

 

7. есте сақтау қабілетінің нашарлауы

 

8. кейде бас, арқа, асқазан аймағында "психосоматикалық" ауырсыну мүмкін

 

9. қуаныш көздерінің толық болмауы.

 

Егер сіз осы белгілердің бес немесе одан да көпін тапсаңыз, онда сіз өзіңізді осы батпақтан құлағыңыздан шығарып алуыңыз керек.

 

Өмір тонусын көтеруге арналған рецепттер:

 

1. Медитация және автотренинг.

 

2. Жұмыс пен демалуға уақытты нақты бөлу (бұл үшін Сіз ең көп кездесетіндерді пайдалана аласыз күнделік: барлық алдағы істерді олардың басымдылығына сәйкес тегіс бағанға жазғанда, әлем әлдеқайда қарапайым және мейірімді болып көрінеді).

 

3. Ыстық шоколад, үлпілдек көрпе, ыңғайлы орындық және ескі сүйікті кітап.

 

4. Кем дегенде қысқа мерзімді демалыс жылы шеттерде жағымды компанияда немесе жалғыз, сіздің талғамыңызға сай.

 

5. Арман - қалағаныңызша және тағы басқалар.

 

6. Спорт.

 

7. Монша. Нағыз орыс моншасы, бу бөлмесі, сыпырғыштар және Қарға секіру.

 

8. Табиғатпен байланыс: орман, өріс, көкөніс бағы.

 

9. Сізге қажет, сізді жақсы көретін, бағалайтын, қолдайтын, түсінетін және кез келген жағдайда көңіл көтеретін адамдар.

 

Өздеріңіз білетіндей, кез-келген ауру (және стресс-бұл ауру!) емдеуден гөрі алдын алу оңайырақ. Сондықтан болашақта мұндай қиындықтарды болдырмау немесе олардың көрінісін азайту үшін қарапайым өмірлік ережелерді сақтау, өмірдің дәйекті мақсаттарын әзірлеу, уақытты тиімді жоспарлау және оны әрқашан өзіңіз үшін табу ұсынылады.