Своевременные профилактические мероприятия гипертонии – проблема современной медицины. Заболевание может протекать без ярко выраженных признаков, что затрудняет диагностику и лечение. Что включает в себя профилактика артериальной гипертензии? Когда и кому необходимо проводить профилактические мероприятия?

Профилактика артериальной гипертензии

первичная и вторичная

При артериальной гипертензии у человека постоянно отмечаются повышенные показатели артериального давления, головная боль, тошнота, общее ухудшение самочувствия. Чтобы этого не допустить, необходимо своевременно проводить профилактические мероприятия.

Мероприятия по предотвращению развития гипертонии бывают первичного и вторичного характера.

Первичная профилактика

Первичная профилактика ставит своей целью предупредить развитие артериальной гипертензии, устранить причины развития заболевания и провоцирующие факторы.

Профилактика подразумевает радикальные пересмотр образа жизни – отказ от курения и алкоголя, сбалансированное питание, регулярное занятие спортом, устранение факторов, которые провоцируют стресс. Первичную профилактику нужно проводить, когда еще нет проявлений артериальной гипертензии

Ожирение – один из основных факторов, который провоцирует развития артериальной гипертензии. Каждые 500 г лишнего веса увеличивают показатели давления на 1 единицу. Поэтому тучные люди всегда страдают от высокого давления. Лучшие виды спорта для предотвращения развития гипертонии – плаванье, лыжи, езда на велосипеде. Во время физических нагрузок улучшается кровообращение, происходит насыщение тканей кислородом, укрепляются сосуды и сердечная мышца.

Для устранения психологических перегрузок необходимо меньше времени проводить за компьютером и возле телевизора. Больше общаться с родными и близкими, гулять на свежем воздухе, заниматься аутотренингами и медитацией.

Эссенциальная гипертензия – многофакторное заболевание, на развитие которого влияет много причин. Не всегда с помощью первичных профилактических мероприятий можно устранить основные факторы, которые провоцируют повышение давления

Вторичная профилактика

Вторичная профилактика – особые мероприятия, призванные предотвратить развитие осложнений артериальной гипертензии, замедлить прогрессирование заболевания, снизить давление.

Методы вторичной профилактики:

• построение правильного режима питания;
• качественный и полноценный отдых;
• специальная диета с минимальным количеством соли и ограничением потребления жидкости;
• полное исключение из рациона жирной, острой и копченой пищи;
• регулярное обследование;
• своевременный контроль артериального давления.

В комплекс вторичных профилактических мероприятий входит лечение патологий, вызванных высоким давлением – сахарный диабет, хроническая почечная недостаточность.

Гипертоническая болезнь второй степени не предполагает отказ от физических упражнений – двигаться можно и нужно. Гипертоники могут заниматься дыхательной гимнастикой, плаваньем, ходьбой, ежедневно делать общеукрепляющую зарядку.

Профилактика артериальной гипертензии у детей и подростков

Артериальная гипертензия не только возрастное заболевание, его часто диагностируют у детей и подростков. Высокое давление у детей провоцирует малоподвижный образ жизни, увлечение фастфудом.

При своевременно начатой комплексной терапии, которая включает диету, адекватные физические нагрузки, постоянный контроль показателей давления, можно значительно замедлить прогрессирование заболевания.

Диетическое питание детей и подростков должно включать белки, растительные жиры, микроэлементы и витамины в достаточном количестве. Из рациона детей нельзя полностью исключать животные жиры – холестерин участвует в синтезе гормонов.

В детском меню не должно быть кетчупа, майонеза, других соусов, количество соли должно быть минимальным. Дети и подростки должны питаться 5 раз в день, основное количество калорий следует употреблять в обед.

Для профилактики ожирения детям нужны регулярные физические нагрузки – длительные пешие прогулки, танцы, плаванье, утренняя гимнастика. Контрастный душ и закаливание прекрасно укрепляют сосуды.

Полезные продукты для профилактики гипертензии

Жирные кислоты укрепляют сосуды, предотвращают повышение артериального давления. В большом количестве эти полезные вещества содержатся в рыбьем жире оливковом или любом растительном масле. Суточная доза масла – 30 мл, рыбьего жира – 5 г.

Продукты с высоким содержанием калия и магния помогают устранить излишки натрия и воды в организме.

Калий содержится во всех сухофруктах, гречневой и овсяной каше, бобовых, орехах, грибах.

Продукты с высоким содержанием магния:

• шпинат;
• запеченный картофель;
• кунжут;
• бананы.

• Для профилактики гипертензии нужно регулярно употреблять молочные и кисломолочные продукты с низким содержанием жира, пророщенные злаки, сезонные овощи и фрукты.
• Суточная доза соли – 5 г. Солить пищу не следует во время приготовления, много лишней соли содержат консервы, соленья и маринады.

Памятка для людей с артериальной гипертензией

Артериальная гипертензия не всегда развивается из-за лишнего веса и вредных привычек. Повышенное давление может иметь наследственный характер, ухудшить показатели могут негативные внешние факторы. В группу риска относят мужчин старше 55 лет, женщин после 65 лет.

Резкий скачок давления называют гипертоническим кризом. При этом у человека резко ухудшается самочувствие, могут возникнуть осложнения разной степени тяжести.

Гипертонический криз может быть вызван эмоциональным и физическим переутомлением, сменой погодных условий, резкой отменой лекарственных препаратов для снижения давления. Часто криз диагностируют после чрезмерного употребления кофеиносодержащих и спиртных напитков, у заядлых курильщиков.

Экстренная помощь при резком скачке давления:

• измерить давление;
• для экстренного снижения давления можно использовать каптоприл;
• папазол и дибазол не помогает при кризе;
• при возникновении стенокардии (боли за грудиной) нужно положить под язык таблетку нитроглицерина;
• не следует злоупотреблять лекарственными препаратами – резкое снижение давление за короткое время опасно для людей пожилого возраста.

Через полчаса после приема лекарственного препарата повторно измерить давление. При отсутствии улучшений, значительном увеличении показателей давления необходимо срочно вызвать скорую помощь.

Артериальная гипертензия – заболевание, распространенное среди людей разного пола и возраста. На фоне гипертонии развиваются многие серьезные заболевания – инфаркт, инсульт, сердечная и почечная недостаточность. Только своевременная профилактика, забота о собственном самочувствии может сохранить сосуды и сердце здоровыми.

Координатор ЗОЖ поликлиники «АЦБ» Мунсызова М.К.

Заведующая ЦСЗ поликлиники «АЦБ» Шупбаева А.А.