Питание школьника должно быть сбалансированным.Для здоровья детей важнейшее значение имеет правильное соотношение питательных веществ. В меню школьника обязательно должны входить продукты, содержащие не только белки, жиры и углеводы, но и витамины, минералы и микроэлементы.

Необходимые продукты для полноценного питания школьников:

Белки: Ежедневно школьник должен получать 75-90г белка, из них 40-55г животного происхождения. В рационе ребенка школьного возраста обязательно должны присутствовать следующие продукты: молоко или кисломолочные напитки, творог, рыба, мясные продукты, яйца.

Жиры: Норма потребления жиров для школьников -80-90г в сутки,30% суточного рациона. Ежедневно ребенок школьного возраста должен получать : сливочное масло, растительное масло, мясо, сметану.

Углеводы: Суточная норма углеводов в рационе у школьника должно приходиться не более 300-400 грамм. Необходимые продукты в меню школьника: хлеб, крупы, картофель, мед, сухофрукты, сахар.

Витамины и минералы: Продукты, содержащие основные необходимые витамины и минеральные вещества, обязательно должны присутствовать в рационе школьника для правильного функционирования и развития детского организма. Ребенку необходимы продукты богатые витаминами А, группы В,С,Е, минеральными солями и микроэлементами : йод, железо, фтор, кобальт, селен, медь и другие.

Продукты , богатые витаминами, минеральными солями и микроэлементами: морковь, сладкий перец, зеленый лук, щавель, плоды черноплодной рябины ,шиповника и облепихи, петрушка, укроп, помидоры, смородина, цитрусовые, картофель, печень, яйца, овсяная и гречневые крупы, сыр, капуста, яблоки, миндаль , бобовые и другие.

Обеспечьте детский организм необходимыми питательными веществами и Ваш ребенок вырастет здоровым и развитым!

Медсестра ЗОЖ Кабиева Ж.Т.

КГП на ПХВ «Поликлиника №2 г.Экибастуза»