Потребление табака является одним из основных факторов риска развития хронических болезней, включая онкологические заболевания, болезни легких, сердечнососудистые заболевания, в том числе ишемическую болезнь сердца. Выкуренная сигарета способна вызывать подъем артериального давления до 30 мм.рт.ст., спазм сосудов, образование тромбов.

В случае отказа от курения в возрасте от 60 до 75 лет риск преждевременной смерти снижается на 50%.

Советы по прекращению курения

— Избегайте отрицательных мыслей о том, как трудно бросить курить

— Подготовьте список причин , из-за которых стоит бросить курить: преимущества связанные со здоровьем, экономия денег, экономия времени.

-Подготовьте свой организм (начните делать зарядку, пейте больше жидкости, отдыхайте , избегайте переутомления)

— Назначьте дату, когда Вы бросите курить, в течение 10 ближайших дней или двух недель.

— Расскажите близким и друзья о своем намерении бросить курить- они могут перестать курить в вашем присутствии, не будут предлагать вам сигареты и поддержат в выполнении принятого решения.

-Не берите сигареты с собой на работу, на прогулку- сделайте так, чтобы вам было трудно добраться до сигарет, выбросьте все сигареты, зажигалки, пепельницы.

-Подготовьтесь к тому, что будете вести себя как не курящий человек: например во время поездки в автомобиле, в самолете

Ваше здоровье начнет улучшаться в первую минуту, с того момента, когда Вы бросите курить!

Психолог Айчжанова А.К.