Инсульт может поразить любого человека. Некоторые факторы риска, вроде развития аневризмы или появления тромба в результате травмы, трудно контролировать. Однако значительное количество факторов обусловлено в основном образом жизни.

План действий для профилактики инсульта после 55 лет

1. Делать кардиограмму 1 раз в год.
2. Следить за артериальным давлением и знать свою норму.
3. Следить за пульсом (исключить мерцательную аритмию).
4. Сдавать анализ крови на уровень глюкозы (чтобы не пропустить сахарный диабет) и уровень холестерина хотя бы 1 раз в год.
5. Не курить и избегать мест, где курят.
6. Помнить: безопасная суточная доза крепкого алкоголя для мужчин — 30 г, для женщин — 15 г.
7. Есть по 5 фруктов или овощей в день.
8. Не есть жирную пищу.
9. Ограничить потребление соли.
10. Не переедать. Разнообразить питание, оптимально — 5 блюд и не менее 3 приемов пищи в день.
11. Вести подвижный образ жизни.

Регулярно занимайтесь спортом. Даже умеренная физическая нагрузка – прогулка или катание на велосипеде – уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и инсульта.

Физическая активность всегда была и будет неотъемлемой частью секрета молодости и долголетия. А потому, люди, которые хотят встретить старость без инсульта и других соматических заболеваний, должны стараться ежедневно заниматься небольшими физическими упражнениями с небольшой нагрузкой. Что, это даст нам спросите Вы? Так вот физическая активность:

— улучшает сон, поднимает настроение;

— помогает усвояемости пищеварения; улучшает обмен веществ;

— помогает снизить риск преждевременной смерти;

— помогает предотвратить и управлять такими состояниями здоровья, как инсульт, сердечные заболевания, ожирение, диабет 2типа, остеоартрит, некоторые виды рака, ожирение и депрессия;

— снижает риск падения;

— продлевает вашу молодость и красоту тела.

Перед началом или увеличением физической активности необходимо проконсультироваться с врачом. Чтобы уменьшить риск получения травмы, пожилые люди, которые физически неактивны или малоподвижны или у кого есть одно или несколько проблем со здоровьем должны обратиться за советом к соответствующему врачу.

Начинайте медленно и повышайте активность до рекомендуемого ежедневного уровня физической активности. В неделю стремитесь сделать три занятия на гибкость и баланс, и два занятия на сопротивление.

Врач кардиолог Жубаева Н.Ж