ХОБЛ — это не одна конкретная болезнь, а обобщающий термин, используемый для обозначения хронических болезней легких, приводящих к ограничению воздушного потока в легких. Это не простой кашель курильщика, а недостаточно диагностируемая, угрожающая жизни болезнь легких. Основными симптомами ХОБЛ являются одышка, или ощущение нехватки воздуха, избыточное выделение мокроты и хронический кашель. По мере развития болезни затрудняется ежедневная физическая активность, такая как, например, подъем на несколько ступеней по лестнице.

Лечение может замедлить развитие болезни, но, в целом, ХОБЛ медленно прогрессирует со временем. Из-за этого, наиболее часто эта болезнь диагностируется у людей в возрасте 40 лет и старше. Одним из профилактических мер борьбы с хронической обструктивной болезнью легких является скандинавская ходьба.

Растущая популярность скандинавской ходьбы во всем мире, и в нашей стране в том числе, связана в первую очередь с ее доступностью: ею могут заниматься и пожилые люди, и даже те, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. Скандинавская ходьба — это обычная аэробика, то есть длительная равномерная нагрузка, но благодаря невысокой интенсивности даже нетренированные люди с ее помощью могут повысить выносливость.

Скандинавская ходьба с палками очень полезна. Она позволяет более эффективно тренировать мышцы. В процессе ходьбы участвуют даже те из них, которые не работают во время обычной ходьбы, бега или езды на велосипеде. В первую очередь речь идет о мышцах выше пояса. Получается, что саму нагрузку человек ощущает гораздо легче, а по энергозатратности ходьба с палками на медленной скорости не уступает медленному бегу. Кроме того, при беге возрастает нагрузка на суставы, и он более травмоопасен, чем ходьба. Скандинавская ходьба:

• позволяет одновременно задействовать все группы мышц;
• снижает нагрузку на позвоночник, суставы и связки;
• тренирует сердечно-сосудистую систему и повышает объем легких;
• помогает снизить вес за счет повышенного расхода энергии;
• эффективна для борьбы с бессонницей и подавленным настроением;
• время, продолжительность и интенсивность занятий можно выбирать самостоятельно;
• тренировки проходят на свежем воздухе, заниматься можно в любое время года.

ВОП Набиева Г.А.