Официальный сайт управления здравоохранения Павлодарской области - Екібастұз қаласының №2 емханасы - Темекі шегуден бас тарту бойынша ұсыныстар:

Это не так трудно, как ты думаешь. Как только ты начнешь быть честным с самим собой тебе доставит удовольствие удалить зависимость из своей жизни.
Взгляни на прекращение курения, как на подарок самому себе – очень ценный дар. Ты передаешь себе лучшее качество жизни и, очень возможно, более длинную жизнь. Ты даришь себе более здоровое тело.
Если решение принято, то бросить курить надо сразу — в один день. Определи торжественную дату, которая поделит жизнь на две части — недолгий стаж курильщика и долгие годы здоровой и счастливой жизни.
Сохраняй позитивное отношение. В конце концов, это одно из наиболее позитивных действий, когда-либо производимых тобой.
Выброси все пепельницы и сигаретные заначки, перестирай одежду, чтобы запах дыма от нее не напоминал о вредной привычке.
Запланируй дела, которые удержат тебя от мыслей о никотине. Займись спортом. Активное движение позволяет вырабатывать организму те же гормоны удовольствия, что и табак.
Не допускай голода. Не допускай переутомления. Не допускай одиночества.
Найди, чем занять руки. Мы привыкли держать сигарету; прекращение курения может означать утрату для рук. Держи маленький резиновый мячик. Также хорошо играть с тестом или пластилином.
Пей много воды. Она поможет вывести никотин из организма, снять тягу к сигаретам.
Посвяти свой подвиг близкому человеку, напиши на листе бумаги: «Я бросаю курить для себя и для тебя» и прикрепите к его фотографии. Когда появится нестерпимое желание курить, посмотри на фотографию и прочти надпись.
Подумай о том, что каждый год на планете бросают курить миллионы людей, чтобы никогда больше не прикоснуться к сигарете. У них это получилось — получится и у тебя