Фрукты — это лучший выбор для детей и подростков. Фрукты содержат некоторые натуральные сахара, которые делают его вкус сладким, они также содержат много витаминов, минералов и клетчатки, что делает фрукты более насыщенными и питательными.

Подслащенные напитки. В сладких напитках, энергетических напитках часто содержится большое количество сахара и калорий. Одна банка сладкого газированного напитка содержит около 10 чайных ложек сахара.

Питье слишком большого количества подслащенных напитков может вызвать целый ряд проблем, включая разрушение зубов, плохой аппетит, изменение работы кишечника и лишний вес. Запомните:

• Пейте больше воды.
• Сладкие напитки, такие как безалкогольные газированные/негазированные напитки, напитки из концентрированного фруктового сока, спортивные и энергетические напитки, не являются необходимыми для здорового питания.

Медсестра эндокринолога Жанабилова Т.С.