1. Самый лучший и полезный напиток это вода! У вас жажда? Для питья выберите воду вместо подслащенных сахаром напитков!

Выбор воды вместо 500 мл сладкого напитка (колы, газировки, лимонада, фруктовых и спортивных напитков) спасет ваc от 240 калорий.

2. Наполните вашу воду ароматом, добавив фрукты, ягоды, лимоны и мяту/липу.
3. Используйте замороженные фрукты вместо кубиков льда.
4. У каждого должна быть своя собственная чашка/стакан для питья.
5. Выбирайте воду вместо других напитков во время еды. Как правило, вы сэкономите деньги и сократите количество калорий.

Врач эндокринолог Ескенова Ж.С.