У взрослого человека нормальным считается артериальное давление 120/80 мм.рт.ст. Артериальное давление считается повышенным, если оно равно и выше 140/90мм.рт.ст.. Повышенное давление увеличивает риск инфаркта и инсульта, которые могут привести к ранней смерти.

80% преждевременных инфарктов и инсультов можно предупредить!

Основные меры профилактики:

-Правильный рацион питания

-регулярная физическая активность

-отказ от табакокурения

Правильный рацион питания: для поддержания оптимального артериального давления огромное значение имеет сбалансированный рацион питания, включающий большое количество фруктов и овощей богатых солями калия, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые с ограниченным потреблением соли и сахара.

Регулярная физическая активность: для поддержания оптимального артериального давления необходимо регулярно выполнять физические упражнения, ежедневно ходить пешком не менее 30 минут, физическая активность в течение одного часа несколько раз в неделю способствует поддержанию здорового веса.

Отказ от табакокурения: Все табачные изделия вредны для здоровья. Опасно также пассивное курение. Риск развития инфаркта или инсульта начинает снижаться сразу же после прекращения употребления табачных изделий , а через год может снизиться на 50%.

Для того, чтобы контролировать риск развития сердечно сосудистых заболеваний необходимо:

— Знать свое артериальное давление: Высокое артериальное давление обычно не сопровождается какими–либо симптомами, но может привести к внезапному инсульту или инфаркту. Проверяйте свое артериальное давление!

-Знать уровень сахара в крови: Повышенное содержание глюкозы в крови (диабет) повышает риск развития инфарктов и инсультов. Если у вас диабет, очень важно контролировать ваше артериальное давление и уровень сахара в крови для минимизации этого риска.

—Знать уровень холестерина в крови: Повышенное содержание холестерина в крови повышает риск развития инфарктов и инсультов. Необходимо контролировать уровень холестерина в крови с помощью здорового питания и, при необходимости, лекарственных препаратов, назначенных врачом.

Кабинет ЗОЖ