Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметі бойынша, адамның денсаулығы мен нақты өмір сүру ұзақтығына бірнеше факторлар әсер етеді. Атап айтқанда:

- жеке өмір салты-50%;

- тұқым қуалаушылық — 20%;

— климат-20%;

- Денсаулық сақтау жүйесінің қызметтері-10%.

1. Тамақтану калориясын азайту. Артық салмақ жинамау үшін, соның салдарынан жүрекке, буындарға және омыртқаға жүктеменің жоғарылауы үшін күнделікті диетаның калориясын шектеу керек.Тамақтану егде жастағы адамдардың нақты энергия шығындарына қатаң сәйкес келуі керек, олар дене қартайған сайын айтарлықтай төмендейді.

2. Көкөністер мен жемістердің, ақуыздың көбеюі

Жемістер мен көкөністер талшыққа бай, бұл ішектің жұмысын жақсартады. Ақуыз-бұлшықет үшін құрылыс материалы. Балық пен мяса майсыз сорттарын, ашытылған сүт өнімдерін (сүзбе, сүт) және өсімдік ақуызын (соя, жаңғақтар) таңдаңыз. 

3. Ішу режимін сақтау. Күн сайын көп су ішу Жалпы денсаулық үшін өте маңызды. Бұл барлық органдарға, жүрек-тамыр жүйесіне жақсы. 

4. Қозғалыс белсенділігі. Белсенділіктің болмауы өте тез "жалаңаштаудың"кілті болып табылады. Сондықтан денеге гимнастика жасаңыз (әсіресе созылу және тыныс алу), бет жаттығулары, ашық ауада көбірек серуендеу, жүзу, жүгіру, ашық ойындар ойнау (бұл көп қуаныш сыйлайды), контрастты душ қабылдау (тамырларға арналған керемет гимнастика), массаж жасаңыз (немесе мүмкіндігінше өзін-өзі массаж жасаңыз). 

5. Темекі шегу мен алкогольді алып тастау. Алкоголь темекі шегумен бірге жүрек-қан тамырлары асқынуларының даму қаупін арттырады, бұл тіпті өлімге әкелуі мүмкін. 

6. Жылдам көмірсулар, ас тұзын тұтынуды азайту. Тұз ағзадағы сұйықтықты сақтайды және ісінудің пайда болуына ықпал етуі мүмкін. Нәтижесінде қан қысымының жоғарылауы.

7. Профилактикалық тексерулер. Профилактикалық тексерулерден үнемі өту ауруды анықтауға және қажетті емдеуді таңдауға көмектеседі. Уақтылы диагноз қою емдеуде сәттіліктің кілті болып табылады, ауыр асқынулардың дамуын болдырмайды. Қан қысымын, импульсті бақылаңыз, тексеруден өтіңіз.

8. Есте сақтау жаттығулары. Логикалық ойлауды дамытыңыз, есептерді шешіңіз, кроссвордтар шешіңіз. Мидың мүмкіндіктерін жақсы қалпына келтіреді жаңа зерттеу. Мысалы, музыка немесе шет тілдері.

9. Салауатты ұйқы. Қартайған кезде кем дегенде жеті-сегіз сағатқа созылатын толық ұйқы қажет. Денеге жақсы демалу және толық қалпына келтіру үшін уақыт қажет.

10. Психогигиена. Туыстарымен және достарымен сөйлесу психикалық денсаулықты сақтай алады. Түрлі көрмелерге, концерттерге бару көңіл-күйді көтеруге және мәдениетке қосылуға көмектеседі.