Работники станции скорой помощи Павлодарской области дали советы, как более комфортно перенести жару

Уже на этой неделе наступит календарное лето, а это значит, что в ближайшие месяцы павлодарцев ждут жаркие дни. Коллектив павлодарской службы 103 дал свои рекомендации, как лучше перенести это испытание погодой.

На улице

Находясь на улице, старайтесь больше быть в тени, поближе к зеленым насаждениям. Не забывайте о головном уборе, который спасет вас от теплового удара. Еще лучше поможет зонт. Помните, что в жару лучше надевать просторную и легкую одежду, желательно светлых тонов. По возможности поменьше синтетики. Дополнительным плюсом будут солнцезащитные очки, которые сберегут ваши глаза от палящего солнца. И, да, старайтесь снизить физические нагрузки, чтобы не нагружать сердце и не повышать температуру собственного тела. Летом вообще нужно стараться чаще отдыхать и делать перерывы в работе.

Дома или в офисе

И дома, и в офисе окна лучше задернуть шторами. Старайтесь меньше пользоваться электроприборами, чтобы не нагревать воздух в помещении. Если говорить о проветривании, то это лучше делать в темное время суток, чтобы не запускать жар с улицы. Не стоит спать на сквозняке, как бы вам ни было жарко, потому что в этом случае велик риск заболеть. И еще — не злоупотребляйте кондиционером. Лучше не сидеть прямо под ним, отсев на 3-4 метра. Помните, что в летний период простуду переносить намного сложнее. Оптимальная температура кондиционирования – 21-23 градуса по Цельсию.

Еда и питье

Избегайте жирной и калорийной пищи, поменьше соли и перчика. Многие любят охладиться мороженым. Это достаточно эффективный метод, но не стоит переедать этот молочный продукт – можете заработать ангину. Точно так же с напитками – не пейте ледяные соки и воды. Хорошо утоляют жажду вода, квас, различные морсы и компоты, зеленый чай. Когда температура воздуха переваливает отметку в 30 градусов по Цельсию, рекомендуется выпивать около 3 литров жидкости. Конечно, если у вас заболевания почек, то много воды пить нельзя.

В случае теплового удара

Симптомы теплового удара – головокружение, боли в голове, физическая слабость. Человека, получившего удар, нужно переместить в тень, постараться охладить водой или, например, влажной салфеткой. Чтобы он мог свободно дышать, необходимо снять тесную одежду или расстегнуть ее верхние пуговицы. После пострадавшего нужно напоить водой. Не забудьте обратиться в скорую помощь.