Физическая активность - основа здорового образа жизни а также альтернатива алкогольным напиткам.

Важным средством предупреждения всякого рода дурных привычек является занятия спортом. Научные исследования показали, что в ответ на физическую нагрузку мозг человека выделяет естественные опиаты, называемые эндорфинами, наркотические вещества, которые в три раза сильнее морфия. В отличие от искусственно вводимых в организм наркотиков, эндорфины, продуцируемые самим человеческим организмом, не приносят вреда, но вызывают то неповторимое ощущение мышечной радости, которое дают интенсивные физические упражнения: танцы, бег, подвижные игры, быстрая ходьба.

Всегда всем было известно, что занятия спортом в значительной степени могут сохранить здоровье, нередко поправить его, и, как следствие, продлить жизнь человеку: Например, езда на велосипеде поможет избавиться от лишнего веса, укрепит мышцы рук и ног, улучшает кровообращение, что в свою очередь благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Плавание делает человека более выносливым, а это очень важно для каждого, независимо от возраста и вида деятельности.  Кроме того, плавание снимает стрессовое состояние и обеспечивает крепкий сон. Бег – лучшее средство снижение веса. Три часа бега в неделю приравниваются к суточному голоданию с уменьшением соответственно массы тела. Замечено, что регулярные занятия бегом замедляют процесс старения организма на 10-20 лет.  Очень полезно ходить пешком.

В условиях современного мира, когда большую часть времени мы проводим в сидячем положении, каждому необходимо уделять время физминуткам, чтобы элементарно поддерживать себя и свою опорно-двигательную систему в тонусе. Но в идеале физическая культура должна сопровождать человека с самого детства и, можно сказать, до смерти, поскольку она оказывает оздоровительный эффект, что является важным в любом возрасте.

Проблеме  подросткового алкоголизма нужно уделять особое внимание, не пускать все на самотек. Личность формируется с детства. Поэтому профилактика алкоголизма начинается с детского и подросткового возраста. Профилактика детского и подросткового алкоголизма должна проходить одновременно в нескольких направлениях:

Профилактика алкоголизма на уровне семьи: создание здорового образа жизни, отказ от злоупотребления алкоголем в семье, рациональное питание, соблюдение режима дня и сна, антиалкогольное воспитание в семье и т.п.

Профилактика алкоголизма на уровне школы: педагогический такт, установление контакта учителя с учащимися, приобщение к активному занятию физкультурой и спортом, организационная работа школьного медработника, осуществление санитарно-просветительной работы по профилактике алкоголизма.

Профилактика со стороны государства: запрет продажи алкогольной продукции детям моложе 18 лет; запрет рекламирования пива по телевидению; запрет приема несовершеннолетних на работу, связанную с производством, хранением и торговлей спиртными напитками и т. п.

Дети –наше будущее, и если не обращать на это внимание сегодня, завтра, будет поздно!

Координатор здорового образа жизни г. Аксу

Меруерт  Мунсызова.